Menghitung Kalori dalam Sepiring Nasi dan Makanan Lainnya

Untuk anda yang ingin berdiet, berikut adalah perhitungan perkiraan kandungan kkalori dalam makanan sehari-hari.

Makanan:

Mie Instant Rasa Awam Bawang (1 bungkus) 330 kkalori
Nasi Putih (1 piring) 242 kkalori
Kari Ayam (1 porsi) 460 kkalori
Soto Kudus 100 gr 38 kkalori
Rujak Cingur 100 gr 153 kkalori
Ketoprak 1 porsi 153 kkalori
Bihun Goreng 200 gr 308 kkalori
Soto Betawi 100 gr 135 kkalori
Cheese Burger 1 buah 300 kkalori
Ketupat Tahu 1 porsi 250 kkalori
Nasi Biryani satu piring plus ayam: 800 kkalori
Nasi Lemak (nasi uduk) satu mangkok: 389 kkalori
Nasi goreng satu piring: 637 kkalori
Capcay sayuran sepiring: 42 kkalori
Big Mac satu biji: 530 kkalori
Cheeseburger satu biji: 310 kkalori
Double Cheese burger: 460 kkalori
Fish burger satu biji: 400 kkalori

Minuman:

Teh Manis (1 gelas) 70 kkalori
Kopi Instan (1 cangkir) 75 kkalori
Soda (1 kaleng) 145 kkalori
Es Krim Cokelat 270 kkalori
Black coffee no sugar satu cangkir: 3,5 kkalori
Cafe Latte satu cangkir: 97,4 kkalori
Cafe Mocha satu gelas tinggi: 176 kkalori
Satu sdm susu kental manis: 71 kkalori
Milo kaleng 200 ml: 178 kkalori
Frapuccino: 400-an kkalori
Diet Coke: 3,6 kkalori
Softdrink non diet: 151 kkalori
Sport drink (kayak Gatorade) satu botol: 60 kkalori
Orange Juice kemasan satu gelas: 116 kkalori
Aer tebu 250 ml: 184 kkalori
Juice Tomat tanpa gula 1 gelas 67 kkalori
Juice Belimbing 1 gelas 51 kkalori
Es Cendol 1 gelas 275 kkalori
Milk Shake 1 gelas 350 kkalori

Snack:

Kroket (1 buah) 68 kkalori
Lemper (1 buah) 95 kkalori
Siomay Ayam (3 buah) 85 kkalori
Pempek Kapal Selam 100 gr 190 kkalori
Siomay 170 gr 162 kkalori
Lumpia goreng satu biji: 94 kkalori
Dodol satu biji: 71 kkalori
Roti Naan (roti India): 308 kkalori
Roti putih satu slice: 69 kkalori
Chicken nugget 6 potong: 250 kkalori
Mie bakso sepiring: 400 kkalori
Somay satu biji: 40 kkalori.
French Fries ukuran Medium: 350 kkalori

Lauk-pauk:

Telur (1 buah) 70 kkalori
Satai Kambing (3 tusuk) 353 kkalori
Tenggiri Bakar + Terasi 129 kkalori
Ayam Goreng Texas 100 gr 338 kkalori
Satu potong fried chicken: 118 kkalori
Sate ayam 10 tusuk: 365 kkalori

Buah-buahan:

Pisang ½ buah 109 kkalori
Tomat 1 buah 80 kkalori
Longan 2 butir 75 kkalori
Leci 5 ½ butir 67 kkalori
Anggur 12 butir 60 kkalori
Apel 2/3 butir 55 kkalori
Kiwi 1 buah 54 kkalori
Semangka 1 potong 33 kkalori
Pepaya 1/6 buah 30 kkalori
Melon 3/10 buah 18 kkalori
Plum 2/3 buah 44 kkalori .
Satu biji apel: 81 kkalori
5 biji kurma: 155 kkalori
Duren 6 biji: 357 kkalori
Jambu satu biji: 45 kkalori
Mangga satu biji: 134 kkalori
Jeruk satu biji: 61 kkalori
Pepaya 152 gram: 59 kkalori
Belimbing satu biji: 30 kkalori

**



Baca Juga:

Menentukan Berat Badan Ideal

Menghitung Kkalori untuk Mendapatkan Berat Badan Idaman